چرا درک سه نوع حافظه می‌تواند به شما یا یکی از عزیزانتان کمک کند؟

خانواده‌ها قبل از اینکه بتوانند توضیحی برای تغییرات حافظه ارائه دهند، متوجه آن می‌شوند.

مامان همان سوال را تکرار می‌کند اما هنوز شام یکشنبه را از اول می‌پزد. بابا اسم همسایه را فراموش می‌کند اما در بازی ورق از همه جلو می‌زند. تغییرات می‌توانند متناقض به نظر برسند، بنابراین مردم منتظر می‌مانند و مکالمه را به تعویق می‌اندازند.

این می‌تواند به درک این نکته کمک کند که حافظه فقط یک چیز نیست. مغز شما از سه نوع حافظه بلند مدت مجزا استفاده می‌کند:

• رویه ای
• معنایی
• اپیزودیک

هر کدام کار متفاوتی انجام می‌دهند و وقتی حافظه تغییر می‌کند، هر کدام واکنش متفاوتی نشان می‌دهند.

وقتی تفاوت را بدانید، آن تناقضات شروع به معنا پیدا می‌کنند. می‌توانید آنچه را که اتفاق می‌افتد توصیف کنید، تشخیص دهید چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، و به جای نگرانی مبهم، با اطلاعات مفید وارد مطب پزشک شوید.

حافظه رویه‌ای: مهارت‌ها و عادات

حافظه رویه‌ای چیزهایی را که بدن شما به تازگی می‌داند ذخیره می‌کند. دوچرخه‌سواری، بستن بند کفش، تایپ کردن بدون نگاه کردن به صفحه کلید. این مهارت‌ها از طریق تکرار آموخته می‌شوند و به صورت خودکار در می‌آیند.

چرا این موضوع مهم است؟ حافظه رویه‌ای بادوام است. مدت‌ها پس از اینکه انواع دیگر حافظه شروع به محو شدن می‌کنند، دست‌نخورده باقی می‌ماند. به همین دلیل است که یکی از عزیزانمان که نمی‌تواند مکالمه امروز صبح را به خاطر بیاورد، هنوز می‌تواند به زیبایی پیانو بنوازد.

دانستن این موضوع شما را از دو اشتباه محافظت می‌کند. شما تغییرات واقعی حافظه را صرفاً به این دلیل که مهارت‌های قدیمی خوب به نظر می‌رسند، نادیده نمی‌گیرید. همچنین وقتی حافظه کسی متناقض است، فرض نمی‌کنید که او «تظاهر می‌کند». سیستم‌های حافظه مختلف به طور متفاوتی پیر می‌شوند.

حافظه معنایی: حقایق و دانش

حافظه معنایی دایره المعارف شخصی شماست. پایتخت فرانسه کجاست؟ چنگال برای چیست؟ شما این حقایق را تجربه نکرده‌اید. شما به سادگی آنها را می‌دانید.

تغییرات در حافظه معنایی می‌تواند شامل مشکل در یافتن کلمات، نامیدن اشیاء آشنا با نام اشتباه یا از دست دادن مفاهیمی باشد که فرد به خوبی می‌دانسته است.

تغییراتی از این دست را می‌توان به راحتی به عنوان خستگی نادیده گرفت. با این حال، دانستن اینکه حافظه معنایی چیست به شما کمک می‌کند تا به جای نادیده گرفتن تک تک لحظات، الگو را تشخیص دهید.

حافظه اپیزودیک: تجربیات شخصی شما

حافظه اپیزودیک داستان زندگی شما را در خود جای داده است. روز عروسی‌تان، سفر دوران کودکی به ساحل، صبحانه‌ای که دیروز خوردید. این نوع حافظه بیشترین ارتباط را با هویت دارد. همچنین این نوع حافظه زمانی است که مردم می‌گویند کسی «حافظه‌اش را از دست می‌دهد».

حافظه اپیزودیک معمولاً اولین نوعی است که در شرایطی مانند بیماری آلزایمر تحت تأثیر قرار می‌گیرد. سوالات تکراری، مکالمات فراموش شده و از دست دادن رویدادهای اخیر اغلب اولین سیگنال‌ها هستند، در حالی که خاطرات قدیمی‌تر و مهارت‌های مادام‌العمر دست نخورده باقی می‌مانند.

این گیج‌کننده‌ترین نوع تغییر حافظه است. این فراموشی انتخابی نیست. لجبازی نیست. این نحوه‌ی عملکرد سیستم‌های حافظه‌ی مغز است. فهمیدن این موضوع، نحوه‌ی واکنش شما را تغییر می‌دهد، با صبر به جای سرزنش.

چگونه این دانش به عمل تبدیل می‌شود

دانستن انواع حافظه، نگرانی مبهم را به مشاهده‌ی دقیق تبدیل می‌کند. تفاوت را در نظر بگیرید:

«حافظه مامان داره بد میشه» چیز زیادی برای بررسی به پزشک نمی‌ده.

با این حال، «مامان سوالات را تکرار می‌کند و مکالمات اخیر را فراموش می‌کند، اما هنوز آشپزی می‌کند، مسیرهای آشنا را رانندگی می‌کند و نام همه را می‌داند» تغییرات حافظه اپیزودیک را با حافظه رویه‌ای و معنایی سالم توصیف می‌کند. این از نظر بالینی مفید است و منجر به سوالات بهتر، آزمایش بهتر و پاسخ‌های زودتر می‌شود.

این موضوع در خانه نیز ارزشمند است. وقتی بفهمید کدام سیستم حافظه مشکل دارد، می‌توانید به آنهایی که کار می‌کنند تکیه کنید. کارهای روزمره و مهارت‌های آشنا به حافظه رویه‌ای متکی هستند. دانش دیرینه به حافظه معنایی متکی است. بسیاری از خانواده‌ها متوجه می‌شوند که عزیزشان می‌تواند کارهای بسیار بیشتری از آنچه تصور می‌کردند انجام دهد، اما نه همیشه آن کارهایی که انتظار داشتند.

قدم بعدی شما

تغییر حافظه بخش طبیعی از پیری است. اما برخی تغییرات اینطور نیستند. دانستن تفاوت بین از دست دادن حافظه طبیعی و غیرطبیعی ، گام طبیعی بعدی پس از درک نحوه عملکرد حافظه است.

اگر فکر می‌کنید شاهد از دست دادن غیرطبیعی حافظه هستید اما مطمئن نیستید که در مورد آن چه کاری باید انجام دهید، بنیاد از دست دادن حافظه آمریکا یک نقشه راه رایگان برای از دست دادن حافظه ارائه می‌دهد. این نقشه شما را گام به گام در مسیر از دست دادن حافظه، تشخیص علائم اولیه و آماده شدن برای مراجعه به پزشک همراهی می‌کند، بنابراین شما و خانواده‌تان به تنهایی در این مسیر قرار نمی‌گیرید.

حافظه یک چیز نیست. از دست دادن حافظه هم همینطور. درک تفاوت، جایی است که وضوح و یک برنامه آغاز می‌شود.

برخی از سوالات متداول در مورد انواع حافظه

چرا درک انواع مختلف حافظه مهم است؟ زیرا هر نوع به طور متفاوتی تغییر می‌کند. دانستن اینکه آیا مهارت‌ها، حقایق یا تجربیات شخصی تحت تأثیر قرار می‌گیرند، به شما کمک می‌کند تا مشکلات را زود تشخیص داده و آنها را به طور دقیق برای پزشک توصیف کنید.

سه نوع حافظه بلند مدت کدامند؟ حافظه رویه‌ای (مهارت‌ها و عادات)، حافظه معنایی (حقایق و دانش عمومی) و حافظه اپیزودیک (تجربیات و رویدادهای شخصی).

کدام نوع حافظه در بیماری آلزایمر ابتدا تحت تأثیر قرار می‌گیرد؟ حافظه اپیزودیک، حافظه مربوط به تجربیات شخصی اخیر، معمولاً ابتدا محو می‌شود. مهارت‌های رویه‌ای مانند آشپزی یا نواختن یک ساز اغلب مدت زمان طولانی‌تری دست‌نخورده باقی می‌مانند.

چگونه می‌توانم به یکی از عزیزانم که دچار تغییرات حافظه شده است، کمک کنم؟ مشاهده کنید که کدام نوع حافظه تحت تأثیر قرار گرفته است، نمونه‌های خاصی را یادداشت کنید و آنها را با پزشک در میان بگذارید. یک نقشه راه رایگان برای از دست دادن حافظه می‌تواند شما را در هر مرحله راهنمایی کند.

دانش اولین قدم است. این دومین قدم است

درک حافظه اولین قدم است. عمل کردن بر اساس آن درک، تفاوت ایجاد می‌کند. اگر چیزی در این مقاله برایتان آشنا به نظر می‌رسد، به غریزه‌تان اعتماد کنید. بنیاد آمریکایی از دست دادن حافظه برای کمک به خانواده‌ها جهت حرکت از عدم قطعیت به سمت پاسخ‌ها، با منابع آموزشی رایگان بررسی شده توسط متخصصان پزشکی و یک نقشه راه گام به گام برای پیمایش از دست دادن حافظه، وجود دارد. لازم نیست امروز همه پاسخ‌ها را داشته باشید. فقط باید بدانید از کجا شروع کنید.