وقتی بیشتر ما در مورد «حافظه» فکر میکنیم، تمایل داریم به این فکر کنیم که چگونه میتوانیم نامها، تاریخ تولدها، شماره تلفنها یا جایی که کلیدهایمان را گذاشتهایم را به خاطر بیاوریم. اما نوع دیگری از حافظه وجود دارد که هر روز در پسزمینه کار میکند. به شما کمک میکند تا بند کفشهایتان را ببندید، ماشین برانید، دوچرخهسواری کنید و بدون نیاز به فکر کردن به هر مرحله، تایپ کنید.
این نوع حافظه، حافظه رویهای نامیده میشود.
شاید این اصطلاح را ندانید، اما شما روزانه صدها بار به حافظه رویهای متکی هستید. در واقع، بسیاری از فعالیتهایی که زندگی روزمره را ممکن میسازند، بدون آن طاقتفرسا به نظر میرسند.
درک حافظه رویهای به افراد کمک میکند تا نحوه عملکرد کلی حافظه را بهتر درک کنند، که این امر میتواند به ویژه زمانی مفید باشد که متوجه تغییرات حافظه در خود یا کسی که دوستش دارند، میشوند.
حافظه رویهای چیست؟
حافظه رویهای، حافظه «چگونه انجام دادن» مغز نیز نامیده میشود.
این بخش اطلاعات مربوط به مهارتها، عادات و اعمالی را که آنقدر زیاد انجام میشوند که به صورت خودکار عمل میکنند، ذخیره میکند. به جای اینکه آگاهانه در مورد هر مرحله فکر کنید، مغز شما این فرآیند را در پسزمینه مدیریت میکند. برای یک مثال ساده، دوچرخهسواری را در نظر بگیرید.
وقتی تازه شروع به یادگیری دوچرخهسواری کرده بودید، احتمالاً مجبور بودید روی حفظ تعادل، فرمان دادن، پدال زدن و ترمز گرفتن تمرکز زیادی داشته باشید. اما بعد از اینکه در این مهارتها مهارت پیدا کردید، دیگر لازم نیست به هیچ یک از این جزئیات فکر کنید. میتوانید سوار دوچرخه شوید و دوچرخهسواری کنید – حتی اگر سالها از آخرین باری که دوچرخهسواری کردهاید گذشته باشد.
این حافظه رویهای در حال کار است.
نمونههای دیگر از حافظه رویهای در زندگی روزمره
پیادهروی
راه رفتن ممکن است ساده به نظر برسد، اما شامل مجموعهای پیچیده از حرکات هماهنگ است.
بیشتر ما به این فکر نمیکنیم که چگونه یک پا را جلوی پای دیگر قرار میدهیم، تعادل خود را تنظیم میکنیم یا از موانع عبور میکنیم. حافظه رویهای اجازه میدهد این اقدامات به طور خودکار اتفاق بیفتند.
بستن بند کفش
تعداد کمی از بزرگسالان واقعاً در مورد مراحل بستن بند کفش خود فکر میکنند.
آنچه که زمانی در کودکی نیاز به توجه دقیق داشت، به امری عادی تبدیل میشود.
رانندگی با ماشین
رانندگی در ابتدا طاقت فرسا است.
رانندگان جدید باید در مورد آینهها، پدالها، فرمان، سرعت و علائم راهنمایی و رانندگی فکر کنند. با کسب تجربه، بسیاری از این اقدامات به صورت خودکار انجام میشوند.
رانندگان باتجربه اغلب بدون به خاطر سپردن تمام جزئیات رانندگی به مقصد خود میرسند، زیرا حافظه رویهای بخش زیادی از کارهای روتین را به خود اختصاص داده است.
استفاده از چاپستیک
برای کسی که یاد میگیرد از چوب غذاخوری استفاده کند، هر حرکتی ممکن است نیاز به تمرکز و توجه داشته باشد.
با این حال، پس از تمرین کافی، این مهارت به یک عادت تبدیل میشود.
نواختن یک ساز موسیقی
نوازندگان به شدت به حافظه رویهای متکی هستند.
یک نوازنده پیانو یا ویولن ممکن است قطعات پیچیدهای را اجرا کند که شامل هزاران حرکت مجزا است، بدون اینکه آگاهانه برای هر کدام از آنها برنامهریزی کرده باشد.
رقص
رقصندگان ساعتهای بیشماری را صرف تمرین حرکات میکنند تا زمانی که حرکات به صورت خودکار درآیند.
حافظه رویهای به آنها اجازه میدهد تا به جای به خاطر سپردن هر مرحله، بر بیان و عملکرد تمرکز کنند.
ورزش کردن
ورزشکاران هر بار که وارد زمین، محوطه یا مسیر دو و میدانی میشوند، به حافظه رویهای خود وابستهاند.
مثالها عبارتند از:
- شوت کردن توپ بسکتبال
- چرخاندن چوب گلف
- پرتاب توپ بیسبال
- سرو کردن توپ تنیس
- لگد زدن به توپ فوتبال
انجام بازیهای ویدیویی
گیمرهای باتجربه میتوانند فوراً به صفحه نمایش خود واکنش نشان دهند.
ترکیبها و حرکات لازم برای دکمهها به مهارتهای عمیقاً آموختهشده تبدیل میشوند و در حافظه رویهای ذخیره میشوند.
خواندن
بسیاری از مردم از فهمیدن اینکه خواندن شامل حافظه رویهای است، شگفتزده میشوند.
تشخیص حروف، کلمات و پردازش زبان پس از سالها تمرین، خودکار میشود.
صحبت کردن
صحبت کردن فعالیت دیگری است که به ندرت به آن فکر میکنیم.
عضلات درگیر، حرکات بسیار هماهنگی را انجام میدهند که عمدتاً توسط حافظه رویهای هدایت میشوند.
بالا رفتن از پلهها
بیشتر مردم بدون اینکه آگاهانه برای هر حرکت برنامهریزی کنند، از پلهها بالا میروند.
این مهارت از طریق سالها تکرار، به صورت خودکار درآمده است.
چه چیزی حافظه رویهای را متفاوت میکند؟
حافظه رویهای چندین ویژگی دارد که آن را منحصر به فرد میکند. مهمترین ویژگی آن این است که بدون آگاهی ما عمل میکند. برخی آن را حافظه ناخودآگاه یا ضمنی مینامند.
مدت زیادی طول میکشد
خاطرات رویهای به طرز چشمگیری بادوام هستند.
افراد میتوانند مهارتهای خاصی را برای دههها حفظ کنند، حتی اگر سالها آنها را تمرین نکرده باشند. این کیفیت ماندگار دلیل جذابیت حافظه رویهای برای محققان است. و خوب است بدانید که حافظه رویهای اغلب آخرین حافظههایی هستند که تحت تأثیر بیماریهای شناختی مانند آلزایمر یا سایر زوال عقلها قرار میگیرند.
توضیحش سخته
آیا تا به حال سعی کردهاید نحوه دوچرخهسواری را توضیح دهید؟ بسیاری از افراد در توصیف تمام جزئیات مشکل دارند، حتی اگر بتوانند مهارت را انجام دهند. دلیل این امر این است که حافظه رویهای مبتنی بر اعمال است.
بدن شما اغلب «میداند» چه کاری باید انجام دهد، حتی زمانی که پیدا کردن کلمات دشوار است، زیرا حافظه رویهای از طریق تکرار ساخته میشود.
هرچه یک مهارت بیشتر تکرار شود، مسیرهای مغزی قویتر میشوند. با گذشت زمان، کارهایی که زمانی نیاز به تمرکز داشتند، آسانتر به نظر میرسند.
آیا حافظه رویهای همان به خاطر سپردن حقایق است؟
به زبان ساده، خیر.
حافظه رویهای با انواع حافظهای که برای به خاطر سپردن آگاهانه حقایق، رویدادها یا سایر اطلاعات استفاده میشود، متفاوت است.
برای مثال:
- به خاطر سپردن اطلاعات واقعی، مانند این واقعیت که ایالات متحده ۵۰ ایالت دارد، یا اینکه روز شکرگزاری همیشه در پنجشنبه است، شامل یک سیستم حافظه به نام حافظه معنایی میشود.
- به خاطر سپردن جزئیاتی از زندگی خودتان، مانند روزی که فرزندتان به دنیا آمد یا روزی که ازدواج کردید، شامل یک سیستم حافظه به نام حافظه اپیزودیک (یا شرح حال) است.
- به یاد آوردن ناخودآگاه نحوه دوچرخه سواری شامل حافظه رویهای است.
حافظه رویهای بر نحوه انجام کارها تمرکز دارد، در حالی که سایر اشکال حافظه بر آنچه میدانید یا آنچه را که اتفاق افتاده به خاطر میآورید، تمرکز دارند.
جالب اینجاست که خاطرات ما اغلب ترکیبی از همه این نوع خاطرات هستند. مغز ما آنها را با هم ترکیب میکند تا یک خاطره منسجم تشکیل دهد.
چرا درک حافظه رویهای اهمیت دارد؟
بسیاری از مردم تصور میکنند که همه حافظهها به یک شکل کار میکنند . در واقع، مغز شامل چندین سیستم حافظه مختلف است که انواع مختلفی از اطلاعات را مدیریت میکنند.
درک حافظه رویهای میتواند به افراد کمک کند تا درک کنند که حافظه واقعاً چقدر پیچیده است.
بسیاری از خانوادهها به ما میگویند که یادگیری در مورد انواع مختلف حافظه، درک برخی تجربیات را آسانتر میکند و مکالمات را کمتر طاقتفرسا میکند.
اگر نگران تغییرات حافظه در خود یا کسی که برایتان مهم است هستید، یادگیری در مورد حافظه اغلب اولین قدم مفید است. اگرچه اطلاعات آنلاین میتواند پیشزمینه مفیدی ارائه دهد، اما نمیتواند جایگزین ارزیابی حرفهای در مواقعی شود که علائم باعث نگرانی میشوند.
مراحل بعدی
حافظه رویهای بخشی از حافظه است که به ما کمک میکند مهارتهای روزمره را بدون تلاش آگاهانه انجام دهیم. این حافظه به ما کمک میکند تا راه برویم، رانندگی کنیم، تایپ کنیم، مسواک بزنیم، ورزش کنیم و فعالیتهای بیشمار دیگری را انجام دهیم که در غیر این صورت نیاز به توجه مداوم دارند.
از بستن بند کفش گرفته تا نواختن پیانو، حافظه رویهای به تبدیل اعمال تکراری به عادات خودکار کمک میکند.
بیشتر ما به ندرت متوجه عملکرد آن میشویم، اما بیسروصدا از بخش زیادی از زندگی روزمره پشتیبانی میکند. درک چگونگی عملکرد حافظه رویهای میتواند بینش ارزشمندی در مورد روشهای قابل توجه یادگیری، سازگاری و به خاطر سپردن مغز ما ارائه دهد.