آیا تا به حال در به خاطر سپردن شماره تلفنی که کسی به شما گفته است، مشکل داشته‌اید؟ یا یکی از عزیزانتان را دیده‌اید که مدام فراموش می‌کند در کدام مرحله از یک پروژه قرار دارد؟ این موارد ممکن است مربوط به از دست دادن حافظه کوتاه مدت باشد.
داده‌های انجمن مغز و اعصاب گزارش می‌دهد که تا ۲۰٪ از افراد بالای ۶۵ سال از از دست دادن حافظه کوتاه‌مدت رنج می‌برند. از این تعداد، تا ۱۵٪ مشکلاتشان به زوال عقل تبدیل می‌شود.
اگرچه گذر از مرحله‌ی از دست دادن حافظه‌ی کوتاه‌مدت می‌تواند گیج‌کننده و نگران‌کننده باشد، به‌خصوص هنگام مراقبت از یکی از عزیزان، بنیاد از دست دادن حافظه‌ی آمریکا در هر مرحله از مسیر آماده است تا راهنمایی و تخصص لازم را در مورد سوالات احتمالی ارائه دهد.
محتوای زیر بینشی در مورد اینکه از دست دادن حافظه کوتاه مدت چیست و چه نیست، و اینکه در صورت پیشرفت مشکلات چه باید کرد، ارائه می‌دهد.
تفاوت حافظه کوتاه مدت با حافظه بلند مدت
به طور کلی، حافظه نحوه ذخیره اطلاعات در مغز ماست که می‌توانیم بعداً آنها را بازیابی و استفاده کنیم. خاطرات به سه نوع تقسیم می‌شوند: کوتاه مدت، فعال و بلند مدت.
حافظه کوتاه‌مدت دقیقاً همان چیزی است که از اسمش پیداست، جایی که اطلاعات به طور موقت ذخیره می‌شوند و معمولاً فقط حدود ۳۰ ثانیه باقی می‌مانند، مگر اینکه اطلاعات را برای خودمان تکرار کنیم.
حافظه کاری شبیه به حافظه کوتاه مدت است، زیرا ذخیره موقت مقادیر کمی از اطلاعات را فراهم می‌کند. تفاوت این دو در این است که ما می‌توانیم اطلاعات موجود در حافظه کاری را برای انجام یک کار دستکاری کنیم. این می‌تواند شامل انجام محاسبات ذهنی یا بازنویسی جمله‌ای باشد که تازه شنیده‌اید با کلمات خودتان.
حافظه بلندمدت، دائمی‌ترین حافظه ماست و به ما اجازه می‌دهد اطلاعات را سال‌ها یا حتی دهه‌ها نگه داریم. حافظه بلندمدت به سه نوع تقسیم می‌شود: رویه‌ای، معنایی و اپیزودیک.
وقتی این سه نوع حافظه با هم استفاده شوند، اساس شناخت انسان را تشکیل می‌دهند. آنها به ما اجازه می‌دهند مهارت‌های جدید یاد بگیریم، دانش را حفظ کنیم و ارتباط برقرار کنیم و تصویری از جهان و نحوه تجربه آن ایجاد کنیم.
چه چیزی باعث مشکلات حافظه کوتاه مدت می‌شود؟
مغز انسان از ده‌ها ناحیه مختلف تشکیل شده است که مسئول توانایی‌های مختلفی مانند دیدن، تفکر و البته حافظه هستند.
یک متخصص مغز و اعصاب ممکن است بداند کدام نواحی مغز شما با هر مهارت جدید مرتبط است، بنابراین می‌تواند الگوهایی را در علائم، اسکن‌ها و سایر نتایج آزمایش‌های شما جستجو کند، زیرا اختلالات شناختی مختلف هر کدام به روش منحصر به فرد خود را نشان می‌دهند.
بسیاری از مشکلات شناختی پیرامون از دست دادن حافظه، تحت عنوان «زوال عقل» دسته‌بندی می‌شوند. طبق گفته کلینیک مایو، این موارد شامل بیماری آلزایمر، زوال عقل عروقی، LATE (انسفالوپاتی TDP-43 مرتبط با سن با غلبه لیمبیک)، زوال عقل اجسام لویی، زوال عقل پیشانی-گیجگاهی و زوال عقل مختلط است، که زمانی اتفاق می‌افتد که فرد دو مورد از این نوع زوال عقل را داشته باشد.
سایر بیماری‌هایی که می‌توانند بر مغز تأثیر بگذارند عبارتند از:
بیماری هانتینگتون: یک اختلال ژنتیکی که باعث از بین رفتن برخی از سلول‌های مغز و نخاع می‌شود. این بیماری بیشتر افراد را در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد و علائم اولیه آن شامل کاهش مهارت‌های تفکر است.
آسیب مغزی تروماتیک: این آسیب ناشی از ضربه است و گاهی اوقات تا سال‌ها پس از آسیب ظاهر نمی‌شود. علائم آن شامل افسردگی، طغیان‌های انفجاری، از دست دادن حافظه و اختلال در گفتار است. کندی حرکت، لرزش و سفتی نیز با آسیب مغزی تروماتیک مرتبط هستند.
بیماری کروتزفلد-جاکوب: این یک اختلال مغزی نادر است که ممکن است توسط پروتئین‌های عفونی به نام پریون‌ها ایجاد شود. این بیماری می‌تواند از والدین به ارث برسد یا در اثر قرار گرفتن در معرض بافت مغز یا سیستم عصبی بیمار ایجاد شود.
علاوه بر مشکلات رایج شناختی یا مرتبط با زوال عقل، حافظه کوتاه مدت می‌تواند تحت تأثیر عفونت‌ها، برخی اختلالات ایمنی، مشکلات تیروئید، قند خون پایین، کمبود ویتامین، عوارض جانبی داروها و حتی تومورهای مغزی یا تجمع مایعات در مغز نیز قرار گیرد.
آیا از دست دادن حافظه کوتاه مدت نشانه زوال عقل است؟
اگرچه اصطلاح «زوال عقل» طیف گسترده‌ای از مشکلات مربوط به از دست دادن حافظه را پوشش می‌دهد، اما افرادی که دچار از دست دادن حافظه کوتاه‌مدت هستند و از افراد مبتلا به مشکلات حافظه مراقبت می‌کنند، باید از تأثیرات و پیشرفت‌های آینده آن آگاه باشند.
کلینیک مایو گزارش می‌دهد که اگرچه بیشتر مشکلات مرتبط با زوال عقل به تدریج شروع می‌شوند، اما با گذشت زمان بدتر می‌شوند و می‌توانند بر توانایی فرد در کار، تعاملات اجتماعی و حتی روابط او تأثیر بگذارند.
این کلینیک اضافه می‌کند که از دست دادن حافظه که زندگی شما را مختل می‌کند، یکی از اولین و قابل تشخیص‌ترین علائم زوال عقل است.
کسانی که از زوال حافظه رنج می‌برند، ممکن است حداقل در یکی از زمینه‌های مهارت‌های تفکر، مانند حافظه، کاهش قابل توجهی را تجربه کنند و این کاهش، بیشتر از تغییرات ناشی از پیری است.
کلینیک مایو اظهار می‌کند که محققان و متخصصان مراقبت‌های بهداشتی هنوز در حال یادگیری در مورد اختلالات شناختی خفیف هستند و برای بسیاری، این بیماری در نهایت به زوال عقل ناشی از بیماری آلزایمر تبدیل می‌شود.
مشورت با پزشک برای مراحل بعدی
حالا که در مورد علائم از دست دادن حافظه کوتاه مدت صحبت کردیم، وقت آن رسیده که در مورد زمان مراجعه به پزشک برای معاینه دقیق‌تر صحبت کنیم.
این مرحله معمولاً ناراحت‌کننده‌ترین مرحله است، زیرا فکر از دست دادن یکی از حس‌های خودخواهی چیزی است که بسیاری نمی‌خواهند با آن روبرو شوند. احتمال از دست دادن حافظه و خودخواهی ممکن است آنقدر نگران‌کننده باشد که بسیاری علائم را نادیده می‌گیرند و امیدوارند که از بین بروند.
در واقع، بنیاد تحقیقات آلزایمر مرکز فیشر دریافت که ۵۵٪ از افراد مبتلا به زوال عقل (که ۹۵٪ از افراد مبتلا به مشکلات جدی حافظه و تفکر هستند) هرگز مورد ارزیابی قرار نگرفته‌اند یا در مورد علائم خود با پزشک صحبت نکرده‌اند.
متأسفانه، مشکلات حافظه به خودی خود از بین نمی‌روند، اما برخی از اختلالاتی که باعث از دست دادن حافظه می‌شوند، قابل درمان هستند، به خصوص اگر زود تشخیص داده شوند.
بهتر است در مورد مشکلات حافظه کوتاه مدت خود یا کسی که دوستش دارید با پزشک مشورت کنید. بهترین نقطه شروع، پزشک مراقبت‌های اولیه شماست. احتمالاً مدتی است که او را می‌شناسید و تا حدودی او نیز شما را می‌شناسد.
بهترین راه برای آماده شدن برای مراجعه به پزشک، دانلود نقشه راه رایگان بنیاد از دست دادن حافظه آمریکا است. این نقشه راه شامل فضایی برای مشاهدات، علائم و نوشتن هر نکته‌ای است که می‌خواهید با پزشک در میان بگذارید.
همچنین توصیه می‌شود که شخصی شما را در ویزیت پزشک همراهی کند، زیرا این امر می‌تواند ملاقات را آسان‌تر کند. با انجام این کار، این شخص می‌تواند مشاهدات خود را به اشتراک بگذارد و حتی ممکن است بهتر از فردی که مشکلات را تجربه می‌کند، متوجه مشکلات شود.
همچنین، داشتن یک جفت گوش اضافی برای یادداشت‌برداری و گوش دادن به حرف‌های پزشک مهم است.
پزشک شما ممکن است به عنوان بخشی از یک آزمون شناختی سریع، سوالات تکمیلی بپرسد تا به آنها در ارزیابی توانایی‌های ذهنی اولیه در طول آن ویزیت کمک کند.
در صورت نیاز، ممکن است آزمایش‌های خون بیشتری برای درک بهتر از آنچه در بدن شما می‌گذرد، تجویز کنند. پزشک همچنین ممکن است شما را به یک متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد، که در زمینه نحوه عملکرد مغز و شرایط مختلفی که ممکن است بر حافظه شما تأثیر بگذارد، تخصص دارد.
سوالات متداول در مورد از دست دادن حافظه کوتاه مدت
آیا از دست دادن حافظه کوتاه مدت با از دست دادن حافظه بلند مدت متفاوت است؟
بله. حافظه کوتاه مدت اطلاعات ذخیره شده موقت را بررسی می‌کند و معمولاً حدود ۳۰ ثانیه در آن باقی می‌ماند. حافظه بلند مدت برای سال‌ها و حتی دهه‌ها ذخیره می‌شود.
آیا از دست دادن حافظه کوتاه مدت می‌تواند به زوال عقل منجر شود؟
بله. مشکلات شناختی، مانند از دست دادن حافظه کوتاه مدت، به تدریج شروع می‌شوند اما می‌توانند به مرور زمان پیشرفت کرده و شدیدتر شوند. پانزده درصد از کسانی که دچار از دست دادن حافظه کوتاه مدت می‌شوند، در آینده به نوعی زوال عقل مبتلا می‌شوند.
چگونه باید برای صحبت در مورد از دست دادن حافظه کوتاه مدت با پزشک آماده شوم؟
نقشه راه رایگان از دست دادن حافظه را دانلود کنید که می‌تواند به شما در سازماندهی افکار و سوالاتتان کمک کند و جایی برای نوشتن هرگونه علائم یا مشاهدات برای بحث با پزشکتان فراهم کند.