اگر این را میخوانید، احتمال زیادی وجود دارد که چیزی تغییر کرده باشد. شاید کوچک باشد، مانند گم کردن مکرر وسایل، از دست دادن کنترل مکالمات یا مشکل در پیدا کردن کلمه مناسب.
یا شاید دیگر آنقدر کوچک نباشد.
صرف نظر از این، یکی از سختترین بخشهای فراموش کردن، ندانستن معنای همه چیز است. آیا این فقط پیری است یا چیز دیگری هم هست؟ آن مرز همیشه مشخص نیست.
آیا از دست دادن حافظه بخشی طبیعی از پیری است؟
آیا از دست دادن حافظه طبیعی است ؟ پاسخ سریع به این سوال، در بیشتر موارد، بله است.
با افزایش سن، بدن ما نیز پیر میشود. و از آنجایی که مغز ما بخشی از بدن ماست، آن نیز پیر میشود. مغز دیگر اطلاعات را به سرعت گذشته پردازش و بازیابی نمیکند. این میتواند به روشهایی مانند موارد زیر خود را نشان دهد:
- فراموش کردن جایی که تلفن یا کلیدهایتان را گذاشتهاید
- وارد اتاق شدن و فراموش کردن دلیلش
- به خاطر سپردن نامها یا کلمات بیشتر طول میکشد
- از دست دادن یک قرار ملاقات گاه به گاه
این لحظات میتوانند ناامیدکننده و حتی ترسناک باشند. اما اغلب، آنها صرفاً بخشی از روند طبیعی پیری هستند.
پس چه زمانی باید نگران از دست دادن حافظه باشیم؟
متخصصان مغز و اعصاب میگویند وقتی از دست دادن حافظه از یک ناراحتی گاه به گاه به چیزی که در زندگی روزمره اختلال ایجاد میکند، پیشرفت میکند، وقت آن است که به دنبال کمک باشید.
اما دقیقاً آن مرز کجاست؟ گفتنش سخت است، چون هر یک از ما متفاوت هستیم و تواناییهای شناختی متفاوتی داریم. مهم این است که این تواناییهای شناختی چگونه در طول زمان تغییر میکنند. اگر به نظر میرسد که در حال بدتر شدن هستند، وقت آن است که با یک پزشک صحبت کنید.
از طرف دیگر، اگر مشکلات حافظه قابل توجه هستند، صحبت با پزشک نیز ایده خوبی است. نمونههایی از مشکلات قابل توجه حافظه عبارتند از:
- فراموش کردن کامل مکالمات اخیر
- تکرار سوالات مشابه بدون اینکه متوجه شوید
- گیج شدن در مکانهای آشنا
- در دنبال کردن مراحلی که قبلاً خودکار به نظر میرسیدند، مشکل دارید
- تغییر در قضاوت، خلق و خو یا شخصیت
نکته مهم این است که افرادی که مشکلات حافظه یا سایر مشکلات شناختی دارند، اغلب متوجه بزرگی مشکلات خود نمیشوند، بنابراین خانواده یا دوستان اغلب قبل از خود فرد متوجه مشکلات میشوند.
حافظه تنها بخشی از تصویر است
البته، مشکلات حافظه تنها یکی از نشانههای مشکلات شناختی هستند. سایر تغییراتی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:
- تمرکز و توجه
- سازماندهی و برنامهریزی
- حل مسئله
- رفتار یا شخصیت
اما، درست مانند مشکلات حافظه، مشکلات مربوط به این وظایف ذهنی میتوانند جزئی یا شدید باشند. بنابراین، اگر به نظر میرسد این مشکلات قابل توجه هستند یا بدتر میشوند، برای بحث در مورد آنها با پزشک مراقبتهای اولیه تماس بگیرید.
چه گامهای مشخصی باید بردارید؟
از آنجایی که فقط یک پزشک آموزش دیده میتواند مشکلات شناختی را تشخیص دهد، بهترین کاری که میتوانید برای کمک به فردی که مشکلات حافظه دارد انجام دهید، جمعآوری اطلاعات برای اطلاعرسانی به یک متخصص پزشکی است. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:
- به رفتار فرد توجه کنید.
- اگر متوجه هرگونه مشکل شناختی شدید، بنویسید که چه بوده و چه زمانی اتفاق افتاده است.
- صحبت صریح با اعضای نزدیک خانواده یا دوستان برای دیدن اینکه آیا آنها متوجه تغییراتی شدهاند یا خیر.
- به خودتان اجازه دهید نگرانیها را جدی بگیرید، بدون اینکه عجولانه نتیجهگیری کنید.
- درک کنید که اشکالی ندارد که همه پاسخها را نداشته باشید.
«از کجا بفهمم که این فقط یک روند طبیعی پیری است؟»
این یکی از رایجترین سوالاتی است که میشنویم. طبق تجربه ما، پیری طبیعی معمولاً شامل یادآوری کندتر است، نه از دست دادن اطلاعات . به عنوان مثال، فراموش کردن یک نام اما به یاد آوردن آن بعداً با عدم تشخیص فرد به هیچ وجه متفاوت است. اگر چیزها بیشتر، مختلکنندهتر یا به طور قابل توجهی متفاوت از قبل به نظر میرسند، ممکن است ارزش داشته باشد که کمی دقیقتر بررسی شود.
«اگر بیش از حد واکنش نشان دهم چه؟»
بسیاری از مردم در مورد این موضوع نگران هستند. اما چیزی که بارها و بارها دیدهایم این است: مردم تمایل دارند کمتر از حد واکنش نشان دهند ، نه بیش از حد واکنش نشان دهند. اگر چیزی بیش از یک بار توجه شما را جلب کرده است، به حس درونی خود اعتماد کنید. این به این معنی نیست که اتفاق جدیای در حال رخ دادن است. فقط به این معنی است که ارزش دارد بهتر درک شود.
«باید صبر کنم و ببینم اوضاع بدتر میشود یا نه؟»
بعضی افراد این کار را میکنند و این یک انتخاب شخصی است. اما بسیاری از خانوادهها به ما میگویند که کاش زودتر شروع به یادگیری و پرسیدن سوال میکردند. نه برای اینکه عجلهای در نتیجهگیری داشته باشند، بلکه برای اینکه احساس آمادگی بیشتری داشته باشند و کمتر در تاریکی باشند. حتی گامهای کوچک هم میتوانند حس کنترل را به موقعیتی که اغلب احساس عدم اطمینان میکند، بازگردانند.
«آیا مشکلات حافظه میتواند ناشی از چیزهایی غیر از اختلالات شناختی باشد؟»
بله، میتوانند. استرس، مشکلات خواب، داروها و سایر عوامل سلامتی، همگی میتوانند بر حافظه تأثیر بگذارند. به همین دلیل است که شفافسازی میتواند بسیار مفید باشد. ممکن است توضیحاتی وجود داشته باشد که قابل مدیریت یا حتی برگشتپذیر باشند.
«اول باید چیکار کنم؟»
اگر احساس عدم اطمینان، سردرگمی یا صرفاً به دنبال راهی برای پیشرفت هستید، ما یک نقشه راه ساده برای از دست دادن حافظه تهیه کردهایم تا به شما کمک کنیم. این برنامه رایگان است و برای افرادی در این مرحله طراحی شده است. هنوز بیماری شما تشخیص داده نشده است، فقط سعی میکنید بفهمید چه اتفاقی دارد میافتد.
از میان موارد زیر عبور میکند:
- به چه تغییراتی باید توجه کرد
- چگونه به مکالمات نزدیک شویم
- چه زمانی ارزیابی را در نظر بگیریم
- چگونه بدون احساس سردرگمی آماده شویم
در آخر، لطفاً این را به خاطر داشته باشید: هر تغییر حافظهای به معنای چیز جدی نیست، و اشکالی ندارد که در مورد آنچه متوجه میشوید کنجکاو باشید. و هر احساسی که الان دارید، سردرگمی، نگرانی، حتی ترس، چیزی است که بسیاری از ما نیز آن را تجربه کردهایم.
تو تنها نیستی.