Մեր նախորդ հոդվածում՝ « Ինչու՞ հիշողության երեք տեսակների ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ կամ ձեր սիրելիին », մենք քննարկել ենք հիշողությունը կազմող տարբեր համակարգերը և դրանց յուրաքանչյուր յուրահատուկ նպատակը։ Այդ համակարգերի ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ ավելի վաղ ճանաչել նյարդաբանական փոփոխությունները և ավելի տեղեկացված զրույցներ ունենալ ձեր բժշկի հետ։
Այս հոդվածը մանրամասնորեն անդրադառնում է այդ համակարգերից երրորդին՝ դրվագային հիշողությանը։ Այսպիսով, ի՞նչ է դրվագային հիշողությունը։ Դրվագային հիշողությունը երկարատև հիշողության այն մասն է, որը պահպանում է անձնական փորձառությունները, կոնկրետ իրադարձությունները, մարդկանց և պահերը, որոնք կազմում են ձեր կյանքի պատմությունը։ Այն հաճախ անվանում են «ինքնակենսագրական հիշողություն», քանի որ այն պարունակում է ձեր տեսածը, լսածը և արածը։ Այս համակարգի գործունեության սկզբունքի ըմբռնումը կարևոր է, քանի որ այն ձևավորում է ձեր ինքնագիտակցությունը և անցյալը վերապրելու մտքում ժամանակի մեջ հետ ճանապարհորդելու ձեր ունակությունը։
Ի՞նչ է էպիզոդիկ հիշողությունը։
Դրվագային հիշողությունը երկարատև բացահայտ հիշողության մի ձև է, որը պահպանում է որոշակի ժամանակի և վայրի հետ կապված անձնական փորձառություններ: Այն տարբերվում է սեմանտիկ հիշողությունից , որը պահպանում է ընդհանուր փաստեր և գիտելիքներ՝ առանց որևէ անձնական համատեքստի, և ընթացակարգային հիշողությունից , որը պահպանում է ձեռք բերված հմտություններն ու առօրյան: Երբ հիշում եք ձեր հարսանիքի օրը, մանկության արձակուրդը կամ անցյալ շաբաթավերջին արածը, դուք օգտագործում եք դրվագային հիշողությունը:
Այս տեսակի հիշողությունը ամենասերտորեն կապված է մեր ինքնության հետ, քանի որ այն ձևավորում է մեր կյանքի շարունակական պատմությունը։ Այն մեծապես կախված է հիպոկամպից, որը օգնում է կոդավորել և հետագայում վերականգնել այդ փորձառությունները։ Էպիզոդիկ հիշողությունը նաև ավելի փխրուն հիշողության համակարգերից մեկն է։ Քանի որ ուղեղը պահպանում է միայն այն մանրամասները, որոնք, նրա կարծիքով, հետագայում կարող են կարևոր լինել, անցյալի իրադարձությունների մեր հիշողությունը հազվադեպ է ամբողջական։
Ինչու են դրվագային հիշողությունները միշտ չէ, որ ճշգրիտ են
Դրվագային հիշողության հետ կապված ամենազարմանալի բաներից մեկն այն է, որ նույնիսկ մեր ամենապարզ անձնական հիշողությունները հազվադեպ են 100 տոկոսով դրվագային։ Անավարտ կոդավորման հետևանքով առաջացած բացերը լրացնելու համար ուղեղն ավտոմատ կերպով փոխառություններ է կատարում իմաստային հիշողությունից՝ հիմնվելով ընդհանուր փաստերի և ծանոթ օրինաչափությունների վրա, որոնք կոչվում են սխեմաներ։ Արդյունքը թվում է ամբողջական, անխափան հիշողություն, բայց այն կարող է լիովին ճշգրիտ արտացոլել իրականում տեղի ունեցածը։
Ինչպես բացատրված է մեր դրվագային հիշողության էջում , Հավայան կղզիների Կոնա միջազգային օդանավակայանով ուղևորությունը հիշելիս մեկը կարող է պատկերացնել սև աթոռների շարքեր, մարդաշատ ինքնաթիռային երթուղի և գերթանկ խանութներ՝ այնպիսի մանրամասներ, որոնք բնորոշ են օդանավակայանների մեծ մասին: Բայց իրականում Կոնայի դարպասի տարածքը հիմնականում բացօթյա է՝ փայտե նստարաններով և բաց թռիչքուղով ինքնաթիռ նստելու համար նախատեսված զբոսանքի հնարավորությամբ: Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում: Ուղեղը լրացնում է դրվագային հիշողության մեջ եղած բացերը իմաստաբանական ենթադրություններով՝ «պատկերը լրացնելու» համար: Շատ դեպքերում այս խառնուրդը աննկատ է մնում և մեզ լավ է ծառայում: Սակայն այն կարող է անհանգստացնող դառնալ, երբ ինչ-որ մեկը նշում է, որ իրադարձության մեր վստահ հիշողությունը չի համապատասխանում իրականում տեղի ունեցածին:
Էպիզոդիկ հիշողությունը առօրյա կյանքում
Դրվագային հիշողությունը ձևավորում է առօրյա կյանքի շատ ավելի մեծ մասը, քան մարդկանց մեծ մասը պատկերացնում է: Դրվագային հիշողության օրինակներից են նախաճաշին կերածի հիշողությունը, երեկվա զրույցի վերհիշումը, տարիներ առաջվա ծննդյան տոնակատարության պատկերացումը կամ վերջերս կատարված ուղևորության մանրամասների կրկնությունը: Ի տարբերություն իմաստաբանական գիտելիքների, այս հիշողությունները գալիս են ժամանակի, վայրի և անձնական ներգրավվածության զգացողության հետ: Դրանք այն պահերն են, որոնք կարող եք մտքում վերանայել, այլ ոչ թե պարզապես ձեր իմացած փաստերը:
Այս տեսակի հիշողությունը նաև կենտրոնական դեր է խաղում հարաբերություններում և ինքնության մեջ: Ընտանիքի հետ պատմություններ կիսելը, հին ընկերների հետ հիշողություններ հիշելը և անձնական կարևորագույն իրադարձությունների մասին մտորելը կախված են դրվագային հիշողության նախատեսված կերպով աշխատելուց:
Նորմալ ծերացումն ընդդեմ էպիզոդիկ հիշողության կորստի
Ինչպես մյուս հիշողության համակարգերը, դրվագային հիշողությունը կարող է փոխվել տարիքի հետ։ Դուք կարող եք երբեմն մոռանալ, թե որտեղ եք դրել ձեր բանալիները կամ մի պահի կարիք ունենալ՝ հիշելու անցյալ ամիս այցելած ռեստորանի անունը։ Այս ապրումները տարածված են և սովորաբար անհանգստանալու պատճառ չեն, հատկապես, երբ հիշողությունը վերադառնում է փոքր հիշեցման կամ որոշ լրացուցիչ ժամանակի հետ։
Ավելի մտահոգիչ փոփոխությունները ներառում են վերջին իրադարձությունների լրիվ մոռացության ավելի լայն օրինաչափություն, ոչ միայն մանրամասների կորուստ, այլև փորձառության ամբողջական կորուստ: Այն անձը, ով բազմիցս նույն հարցերն է տալիս, չի կարողանում հիշել մի քանի րոպե առաջ տեղի ունեցած զրույցը կամ դժվարանում է հիշել վերջին նշանակալի իրադարձությունները, կարող է ունենալ ծերացման սովորականից տարբերվող մի բան: Հաճախակի օրինաչափությունները, վատթարացումը կամ առօրյա կյանքի վրա ազդելը արժանի են մասնագիտական գնահատման:
Ինչու է վաղ ճանաչումը կարևոր
Էպիզոդիկ հիշողության փոփոխությունները երբեմն կարող են կապված լինել նյարդաբանական հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են Ալցհայմերի հիվանդությունը, դեմենցիայի այլ ձևերը, կաթվածը, գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքը, դեպրեսիան, քնի խանգարումները, վիտամինների անբավարարությունը կամ այլ բուժելի բժշկական վիճակներ: Քանի որ շատ վիճակներ կարող են առաջացնել համընկնող ախտանիշներ, կարևոր է չշտապել եզրակացությունների կամ չփորձել ինքնախտորոշում կատարել:
Վաղ գնահատումը լավագույն հնարավորությունն է տալիս բացահայտելու դարձելի պատճառները, անհրաժեշտության դեպքում սկսելու բուժումը և մշակելու հիշողությունն ու անկախությունը խթանող ռազմավարություններ: Այն նաև ընտանիքներին ավելի շատ ժամանակ է տալիս պլանավորելու և հարմարվելու համար, քան ճգնաժամի ժամանակ արձագանքելու համար:
Ինչ պետք է անեք, եթե նկատեք էպիզոդիկ հիշողության փոփոխություններ
Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը սկսել է ավելի հաճախ մոռանալ վերջին զրույցները կամ իրադարձությունները, քան սովորաբար, ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք այդ փոփոխությունները դառնում են ավելի հաճախակի, թե խանգարում են առօրյա կյանքին: Դրանք «պարզապես ծերանալու» պես անտեսելու փոխարեն, նշանակեք հանդիպում առողջապահության մասնագետի հետ: Առողջապահական բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նյարդաբանի կամ նյարդահոգեբանի կողմից լրացուցիչ գնահատում, ինչպես նաև լաբորատոր հետազոտություններ, ճանաչողական գնահատումներ կամ պատկերագրական հետազոտություններ՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում:
Մինչդեռ, օրագիր վարելը, առօրյան պահպանելը, սոցիալական ներգրավված մնալը և բավարար քունը կարող են օգնել պահպանել ուղեղի ընդհանուր առողջությունը: Ամենակարևորը՝ իրավիճակին մոտենալ համբերատարությամբ: Վերջին իրադարձությունները հիշելու դժվարությունը կարող է ապակողմնորոշիչ լինել, և աջակցող զրույցները հաճախ հանգեցնում են ավելի վաղ միջամտության:
Փոքր բացերը կարող են կարևոր պատմություն պատմել
Էպիզոդիկ հիշողությունը կազմում է մեր անձնական պատմության հիմքը, սակայն այն նաև մեր կողմից ապավինվող ամենախոցելի հիշողության համակարգերից մեկն է։ Չնայած երբեմն որևէ մանրուք մոռանալը կամ բացը լրացնելը հիշողության գործունեության բնական մասն է կազմում, վերջին իրադարձությունները մոռանալու մշտական միտումը երբեք չպետք է անտեսվի։ Այս փոփոխությունները վաղ հայտնաբերելը կարող է հանգեցնել ավելի վաղ ախտորոշման, ավելի լավ բուժման տարբերակների և ավելի մեծ հանգստության՝ թե՛ անհատների, թե՛ ընտանիքների համար։
Ամերիկյան հիշողության կորստի հիմնադրամում մենք հավատում ենք, որ գիտելիքը զորացնում է մարդկանց: Հիշողության տարբեր տեսակների ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ ավելի շուտ ճանաչել նշանակալից փոփոխությունները և խրախուսել զրույցները, որոնք, ի վերջո, կարող են բարելավել կյանքի որակը:
Հաճախակի տրվող հարցեր դրվագային հիշողության վերաբերյալ
Ի՞նչ է էպիզոդիկ հիշողությունը։
Էպիզոդիկ հիշողությունը երկարատև, բացահայտ հիշողություն է, որը պահպանում է անձնական փորձառություններ, որոնք կապված են որոշակի ժամանակի և վայրի հետ, ինչպիսիք են զրույցը, ճանապարհորդությունը կամ տոնակատարությունը։
Որո՞նք են էպիզոդիկ հիշողության ընդհանուր օրինակները։
Օրինակներ են՝ վերջերս տեղի ունեցած զրույցը հիշելը, անցյալ արձակուրդը հիշելը, ծննդյան տոնակատարությունը պատկերացնելը կամ ձեր անձնական կյանքում տեղի ունեցած որևէ իրադարձության մանրամասները վերհիշելը։
Ինչո՞վ է էպիզոդիկ հիշողությունը տարբերվում սեմանտիկ հիշողությունից։
Էպիզոդիկ հիշողությունը պահպանում է ժամանակի և տեղի հետ կապված անձնական փորձառություններ, մինչդեռ սեմանտիկ հիշողությունը պահպանում է ընդհանուր փաստեր և գիտելիքներ՝ առանց որևէ անձնական համատեքստի։
Ինչո՞ւ են էպիզոդիկ հիշողությունները երբեմն սխալ թվում։
Քանի որ ուղեղը չի կոդավորում փորձառության յուրաքանչյուր մանրուք, այն լրացնում է բացթողումները՝ օգտագործելով իմաստաբանական հիշողությունը և ծանոթ օրինաչափությունները: Սա կարող է հիշողությունը դարձնել ամբողջական և ճշգրիտ, նույնիսկ երբ որոշ մանրամասներ տարբերվում են իրականում տեղի ունեցածից:
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե նկատեմ էպիզոդիկ հիշողության փոփոխություններ։
Եթե փոփոխությունները դառնում են կայուն, ժամանակի ընթացքում վատթարանում են կամ խանգարում են առօրյա կյանքին, դիմեք առողջապահության մասնագետի գնահատմանը, այլ ոչ թե ենթադրեք, որ դրանք պարզապես ծերացման մասն են կազմում։
Հաջորդ քայլը կատարեք հիշողության կորստի ճանապարհային քարտեզով
Եթե նկատել եք փոփոխություններ ձեր սեփական հիշողության մեջ կամ մտահոգված եք սիրելիի համար, մի սպասեք, մինչև ախտանիշները դառնան ճնշող: Ամերիկյան հիշողության կորստի հիմնադրամի կողմից տրամադրված «Հիշողության կորստի ուղեցույցը» անվճար ծրագիրը օգնում է անհատներին և ընտանիքներին հասկանալ, թե ինչին ուշադրություն դարձնել, ինչ հարցեր տալ և ինչ քայլեր ձեռնարկել հաջորդը: Ներբեռնեք ձեր անվճար «Հիշողության կորստի ուղեցույցը» և կատարեք կարևոր առաջին քայլը՝ ձեզ կամ ձեր սիրելիի համար պատասխաններ գտնելու ուղղությամբ: