Hindi dahil walang pormal na diagnosis ang isang taong may problema sa memorya ay nangangahulugang hindi na niya kailangan ng tulong. Sa huli, ang mga sintomas ng pagkalimot ay maaaring magsimula nang matagal bago pa man magkaroon ng diagnosis. Kaya, kung may kilala kang nakakaranas ng pagkalimot, maraming bagay ang maaari mong gawin upang mapabuti ang kanilang buhay.
Kilalanin ang mga sintomas
Ang una at pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay kilalanin ang mga sintomas ng pagkalimot. Kabilang dito ang pagkalimot sa mga kamakailang pangyayari, hirap sa paghahanap ng tamang salita, pagkalimot sa mga petsa at oras, pagliban sa mga appointment, o paulit-ulit na pagtatanong. Para sa higit pang sintomas, i-download ang isang libreng kopya ng aming memory loss roadmap.
Ang pagkilala sa mga ito bilang sintomas, at hindi lamang bilang pag-uugali, ay maaaring maging mahirap. Karamihan sa atin ay umaasa na ang ating mga kaibigan at miyembro ng pamilya na nasa hustong gulang ay maging responsable sa kanilang sarili. Kaya, sa simula ay maaari nating mali ang paglalarawan sa mga sintomas bilang kusang-loob, hindi kanais-nais na pag-uugali, tulad ng pagiging tamad, pabaya, o hindi lang nagbibigay-pansin.
Ngunit kung napagtanto mo na ang tao ay hindi sadyang kumikilos sa ganitong paraan at, sa halip, hindi sila kayang kumilos sa ibang paraan, narito ang maaari mong gawin upang makatulong.
Manguna nang may empatiya sa halip na galit
Hindi ka maaaring magalit sa isang lalaki dahil hindi siya maaaring magbuntis. Hindi niya lang talaga ito kayang gawin. Katulad nito, hindi ka maaaring magalit sa isang taong may problema sa memorya dahil hindi niya matandaan ang mga bagay. Hindi niya lang talaga ito kayang gawin.
Kaya, kung nakakaramdam ka ng pagkabigo sa isang tao dahil nakakalimutan nilang gawin ang mga bagay o paulit-ulit sila, huwag mong hayaang maging galit ang iyong pagkabigo. Ang huling bagay na kailangan ng isang may pagkalimot ay ang akusahan na nakalimutan ang mga bagay o sadyang ginawa ang mga ito. Ang ganitong mga komprontasyon ay hindi makakatulong sa kanila at maaaring magpababa pa ng kanilang tiwala sa iyo. At ang tiwala ay kritikal para sa isang taong tumatanggap ng tulong.
Katulad nito, magandang ideya na iwanan ang mga nakaraang alitan o hindi pagkakasundo sa nakaraan. Karamihan sa ating mga relasyon ay hindi perpekto ngunit, sa pagpapatuloy, isipin na ang pagkakaroon ng problema sa memorya ay maaaring lubhang nakakatakot, at ang tunay na kailangan ng ibang tao ay isang kakampi, hindi isang kalaban.
Tulungan silang makakuha ng diagnosis
Ang pagkalimot ay maaaring sintomas ng dose-dosenang iba’t ibang kondisyong medikal — lahat ng ito ay nangangailangan ng diagnosis ng isang doktor. Kaya ang pagtulong sa isang taong nakakaranas ng pagkalimot na makakuha at makadalo sa appointment ng doktor ay kritikal upang malaman kung ano talaga ang nangyayari.
Malamang, hindi nila ito magagawa nang mag-isa dahil sa mismong mga sintomas na kanilang nararanasan. Kaya alamin kung sino ang kanilang primary care physician at makipag-ugnayan sa kanila upang mag-iskedyul ng appointment para sa kanila.
Isaisip din na ang pag-amin na mayroon kang problema sa memorya ay maaaring nakakatakot at/o nakakahiya, kaya maaaring ayaw nilang makipag-usap sa doktor. Ngunit sa iyong paghihikayat at pakikilahok, matutulungan mo silang gawin ang mahalagang hakbang na ito. Kaya napakahalaga na gawin mo ang lahat ng iyong makakaya upang dumalo sa appointment ng doktor kasama sila. Titiyakin nito na makakarating sila sa appointment, na maririnig ng doktor ang iyong pananaw sa kanilang mga sintomas, na makakapagtala ka ng sinasabi ng doktor, at mayroon silang iyong suporta sa bawat hakbang.
Upang maghanda para sa appointment, i-download ang isang kopya ng aming libreng memory loss roadmap. Makakatulong ito sa iyo na tipunin ang impormasyong kailangan upang maging matagumpay ang appointment ng doktor.
Balansihin ang kanilang kaligtasan at kalayaan
Walang sinuman ang gustong isuko ang kanilang kalayaan. Ngunit ang hindi pag-alala sa mga bagay ay maaaring lumikha ng tunay na panganib, at hindi lamang pisikal. Kaya, habang sinusubukan mong tulungan ang isang taong nakakaranas ng pagkalimot, tumuon sa tatlong lugar na may mataas na panganib na maaaring magkaroon ng malaking kahihinatnan kung hindi ito hahawakan nang tama o sa tamang panahon: pananalapi, pangangalagang pangkalusugan, at personal na kaligtasan.
Pananalapi
Ang mga indibidwal na may pagkalimot ay minsan nakakalimot na magbayad ng kanilang mga bill o iniisip na nabayaran na nila ang kanilang mga bill kahit hindi pa. Madali rin silang maging target ng mga scammer dahil hindi nila matandaan kung lehitimo o hindi ang isang gastusin. Katulad nito, maaaring hindi nila kayang mag-file ng sarili nilang tax return o kumpletuhin ang mga legal na dokumento tulad ng kapansanan o papeles ng seguro. Ngunit dahil ang mga kahihinatnan ng hindi pamamahala sa mga ito ay maaaring maging mapaminsala, isaalang-alang ang pagkuha ng kontrol sa lahat ng kanilang legal at pinansyal na responsibilidad. Upang magawa ito, kailangan mo silang lumikha ng isang legal na dokumento na nagtatalaga sa iyo ng isang “durable power of attorney” na nagpapatunay na kumikilos ka sa kanilang ngalan.
Pangangalagang Pangkalusugan
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga indibidwal na may problema sa memorya ay maaaring mahirapan sa pag-navigate sa sistemang medikal. Hindi lamang ang paggawa at pagpapanatili ng mga appointment sa doktor, kundi pati na rin ang pag-alala na bumili at uminom ng gamot. Kaya ang pagtulong sa kanila sa lahat ng bagay na medikal ay isa pang mahalagang paraan upang matulungan mo sila. Bagama’t hindi mo kailangan ng anumang partikular na papeles upang maging tagapagtaguyod para sa isang tao sa mga doktor at parmasyutiko, ang taong tinutulungan mo ay dapat isaalang-alang ang paglikha ng isang legal na dokumento na tinatawag na “advance medical directive” na nagpapangalan sa isang taong maaaring kumilos bilang kanilang ahente sa mga usaping medikal.
Personal na Kaligtasan
Ang hindi pag-alala sa iyong nagawa, sa iyong kailangang gawin, o kung paano gumagana ang mga bagay ay maaaring magdulot sa isang taong may pagkalimot na aksidenteng masaktan ang kanilang sarili o ang iba. Kaya, hanapin ang mga bagay na potensyal na mapanganib at subukang i-secure ang mga ito. Kabilang sa mga halimbawa ang mga gamot (upang maiwasan ang aksidenteng labis na dosis), matutulis o mainit na bagay (tulad ng mga kutsilyo o bukas na apoy), mga produkto ng paglilinis, o mga baril. Bukod pa rito, hanapin ang mga aktibidad, tulad ng pagmamaneho ng kotse, na maaaring kailanganing bawasan.
Tulungan silang bumuti ang pakiramdam
Bukod sa mga nabanggit na alalahanin sa kaligtasan, may tatlo pang bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang isang taong may pagkalimot na bumuti ang pakiramdam at maging mas kumpiyansa.
Una ay tiyakin na ang kanilang mga araw ay kinabibilangan ng lahat ng apat na haligi ng isang pamumuhay na malusog sa utak, na ipinakita na nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan, habang pinapaliit din ang mga isyu sa pag-iisip:15
- Diet at nutrisyon: Sa isip, dapat nilang subukang kumain ng “Mediterranean Diet,” na mayaman sa sariwa, hindi naprosesong pagkain tulad ng prutas, gulay, isda, buong butil, at malusog na taba.
- Pisikal na kalusugan at ehersisyo: Ang regular na pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad ng 20-30 minuto bawat araw, ay nakakatulong na itaguyod ang isang malusog na puso at mga daluyan ng dugo na makakasiguro na nakakakuha ang iyong utak ng oxygen at sustansya na kailangan nito.
- Aktibidad sa pag-iisip: Ang pakikilahok sa mga aktibidad na nagpapasigla sa pag-iisip tulad ng pag-aaral ng bagong kasanayan, pagbabasa, o paglalaro ng mga laro sa utak ay maaaring magpalakas ng mga koneksyon sa utak at mapabuti ang paggana ng pag-iisip.
- Pakikipag-ugnayan sa lipunan: Ang pagpapanatili ng mga koneksyon sa lipunan sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring magpababa ng stress, mapabuti ang mood, at maprotektahan laban sa pagbaba ng pag-iisip.
Pangalawa, matutulungan mo silang makahanap ng mga mekanismo ng pagharap upang madagdagan ang kanilang hindi maaasahang memorya upang mas maging matatag ang kanilang pakiramdam.
Marahil ang pinakamahusay na tool para sa trabaho ay isang kalendaryo sa smartphone. Maaari itong magpaalala sa kanila kung ano ang dapat nilang gawin sa isang tiyak na oras sa hinaharap, tulad ng kung kailan sila may appointment sa doktor o kung kailan sila dapat uminom ng kanilang gamot. Ngunit maaari rin itong magsilbing log book kung saan sila naglalagay ng mga tala tungkol sa kanilang ginawa sa buong araw upang maaari nilang balikan ito sa ibang pagkakataon. Ito ay portable, nahahanap, at maaaring ibahagi sa iyo upang madali mong makita kung ano ang nangyayari.
Kung ang taong tinutulungan mo ay hindi komportable sa teknolohiya, ang isang kalendaryo o planner na papel ay maaaring maging kasing epektibo. Sa anumang paraan, ang kalendaryo ay kumikilos bilang isang panlabas na memorya para sa kanila upang mas maging kumpiyansa at malaya sila.
Panghuli, ang nag-iisang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang isang taong nakakaranas ng pagkalimot ay ang makipag-ugnayan sa kanila sa kanilang realidad — isang realidad kung saan hindi laging umiiral ang memorya. Kaya, huwag silang patuloy na paalalahanan na nakalimutan nilang gawin ang isang bagay, o na paulit-ulit silang nagtatanong. Sa halip, tumuon sa kasalukuyan at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maging ligtas at kasiya-siya ang sandali.
Para sa kanila, ang kasalukuyan ang lahat.