Եթե դուք սա կարդում եք, մեծ հավանականություն կա, որ ինչ-որ բան փոխվել է։ Հնարավոր է՝ դա փոքր է, օրինակ՝ իրերը ավելի հաճախակի կորցնելը, զրույցների հետքերը կորցնելը կամ ճիշտ բառը գտնելու դժվարությունը։
Կամ գուցե այն այլևս այդքան էլ փոքր չէ։
Անկախ դրանից, մոռանալու ամենադժվար կողմերից մեկը չիմանալն է, թե այդ ամենը ինչ է նշանակում։ Սա պարզապես ծերացում է, թե՞ ավելին է։ Այդ գիծը միշտ չէ, որ պարզ է։
Հիշողության կորուստը ծերացման բնական մասն է՞։
Հիշողության կորուստը նորմա՞լ է ։ Այդ հարցի արագ պատասխանը, մեծ մասամբ, այո է։
Տարիքի հետ մեր մարմինները ծերանում են։ Եվ քանի որ մեր ուղեղը մեր մարմնի մի մասն է, այն նույնպես ծերանում է։ Այն այլևս չի մշակում և չի վերականգնում տեղեկատվությունը այնքան արագ, որքան նախկինում։ Դա կարող է դրսևորվել հետևյալ ձևերով՝
- Մոռանալով, թե որտեղ եք թողել ձեր հեռախոսը կամ բանալիները
- Մտնում եմ սենյակ և մոռանում, թե ինչու
- Անուններ կամ բառեր հիշելու համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում
- Բաց թողնել պատահական հանդիպումը
Այս պահերը կարող են հիասթափեցնող, նույնիսկ վախեցնող թվալ։ Սակայն հաճախ դրանք պարզապես ծերացման բնական գործընթացի մի մասն են կազմում։
Այսպիսով, երբ է հիշողության կորուստը անհանգստանալու տեղիք տալիս։
Նյարդաբանները նշում են, որ երբ հիշողության կորուստը պարբերաբար նյարդայնացնողից վերածվում է առօրյա կյանքին խանգարող մի բանի, ժամանակն է օգնություն խնդրել։
Բայց որտե՞ղ է այդ սահմանը։ Դժվար է ասել, քանի որ մեզանից յուրաքանչյուրը տարբեր է՝ տարբեր ճանաչողական ունակություններով։ Կարևորը այն է, թե ինչպես են այդ ճանաչողական ունակությունները փոխվում ժամանակի ընթացքում։ Եթե դրանք, կարծես, վատանում են, ապա ժամանակն է խոսել բժշկի հետ։
Այլընտրանքորեն, եթե հիշողության խնդիրները լուրջ են, լավ գաղափար է նաև բժշկի հետ խորհրդակցելը: Հիշողության լուրջ խնդիրների օրինակներից են՝
- Վերջին զրույցների լրիվ մոռացում
- Նույն հարցերը կրկնելը առանց գիտակցելու
- Շփոթվել ծանոթ վայրերում
- Դժվարանում եմ հետևել այն քայլերին, որոնք նախկինում ավտոմատ էին թվում
- Դատողության, տրամադրության կամ անհատականության փոփոխություններ
Կարևոր է նշել, որ հիշողության կամ այլ ճանաչողական խնդիրներ ունեցող մարդիկ հաճախ չեն գիտակցում իրենց խնդիրների մասշտաբը, ուստի ընտանիքի անդամները կամ ընկերները հաճախ նկատում են խնդիրները նախքան տվյալ անձը դա կանի։
Հիշողությունը պատկերի միայն մի մասն է
Իհարկե, հիշողության խնդիրները ճանաչողական խնդիրների միայն մեկ նշան են: Ուշադրության արժանի այլ փոփոխություններից են՝
- Կենտրոնացում և ուշադրություն
- Կազմակերպում և պլանավորում
- Խնդիրների լուծում
- Վարքագիծ կամ անհատականություն
Սակայն, ինչպես հիշողության խնդիրների դեպքում, այս մտավոր խնդիրների հետ կապված խնդիրները կարող են լինել աննշան կամ ծանր։ Այսպիսով, եթե այս խնդիրները թվում են նշանակալի կամ վատթարանում են, դիմեք ընտանեկան բժշկի՝ դրանք քննարկելու համար։
Ի՞նչ կոնկրետ քայլեր պետք է ձեռնարկեք։
Քանի որ միայն որակավորված բժիշկը կարող է ախտորոշել ճանաչողական խնդիրները, հիշողության խնդիրներ ունեցող մարդուն օգնելու լավագույն բանը բժշկական մասնագետին տեղեկացնելու համար տեղեկատվություն հավաքելն է: Ահա, թե ինչպես դա անել.
- Ուշադրություն դարձրեք մարդու վարքին։
- Եթե նկատում եք որևէ ճանաչողական խնդիր, գրեք, թե դրանք ինչ էին և երբ են առաջացել։
- Բացահայտ խոսեք մտերիմ ընտանիքի անդամների կամ ընկերների հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք նրանք նկատել են որևէ փոփոխություն։
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լուրջ վերաբերվել մտահոգություններին առանց շտապ եզրակացությունների։
- Հասկացեք, որ բոլոր պատասխանները չունենալը նորմալ է։
«Ինչպե՞ս իմանամ, թե արդյոք դա պարզապես նորմալ ծերացում է»։
Սա մեզ լսած ամենատարածված հարցերից մեկն է։ Մեր փորձից ելնելով՝ նորմալ ծերացումը հակված է ավելի դանդաղ հիշելու , այլ ոչ թե տեղեկատվության կորստի ։ Օրինակ՝ անունը մոռանալը, բայց հետագայում հիշելը տարբերվում է անձին ընդհանրապես չճանաչելուց։ Եթե ամեն ինչ ավելի հաճախակի է, ավելի խանգարող կամ նկատելիորեն տարբեր է թվում, քան նախկինում, ապա գուցե արժե մի փոքր ավելի մանրամասն դիտարկել։
«Ի՞նչ անել, եթե ես չափազանցնում եմ»։
Շատերը անհանգստանում են այս մասին։ Բայց ահա մի բան, որ մենք անընդհատ տեսել ենք. մարդիկ հակված են թերարձագանքելուն , այլ ոչ թե չափազանցելուն։ Եթե ինչ-որ բան ձեր ուշադրությունը գրավել է մեկից ավելի անգամ, վստահեք ձեր ներքին ձայնին։ Դա չի նշանակում, որ ինչ-որ լուրջ բան է կատարվում։ Դա պարզապես նշանակում է, որ այն արժե ավելի լավ հասկանալ։
«Պե՞տք է սպասեմ և տեսնեմ՝ վատթարանա՞, թե՞ ոչ»։
Ոմանք այդպես են անում, և դա անձնական ընտրություն է։ Սակայն շատ ընտանիքներ մեզ ասում են, որ կցանկանային, որ ավելի շուտ սկսեին սովորել և հարցեր տալ։ Ոչ թե շտապելու եզրակացությունների, այլ ավելի պատրաստված զգալու և ավելի քիչ մթության մեջ լինելու համար։ Նույնիսկ փոքր քայլերը կարող են վերադարձնել վերահսկողության զգացումը հաճախ անորոշ թվացող իրավիճակում։
«Հիշողության խնդիրները կարո՞ղ են առաջանալ ոչ միայն ճանաչողական խանգարումներից, այլև այլ պատճառներից»։
Այո՛, կարող են։ Սթրեսը, քնի խնդիրները, դեղորայքը և առողջական այլ գործոններ կարող են ազդել հիշողության վրա։ Սա մասամբ պատճառն է, որ պարզություն ստանալը կարող է այդքան օգտակար լինել։ Կարող են լինել բացատրություններ, որոնք կառավարելի են կամ նույնիսկ դարձի են գալիս։
«Ի՞նչ պետք է անեմ նախ»։
Եթե անորոշություն եք զգում, ճնշված եք կամ պարզապես փնտրում եք առաջ շարժվելու ուղի, մենք կազմել ենք պարզ հիշողության կորստի ճանապարհային քարտեզ ՝ օգնելու համար։ Այն անվճար է և նախատեսված է այս փուլում գտնվող մարդկանց համար։ Ախտորոշում չի պահանջվում, պարզապես փորձում ենք հասկանալ, թե ինչ է կատարվում։
Այն անցնում է հետևյալով.
- Ի՞նչ փոփոխություններին ուշադրություն դարձնել
- Ինչպես մոտենալ զրույցներին
- Ե՞րբ պետք է դիտարկել գնահատումը
- Ինչպես պատրաստվել առանց ծանրաբեռնվածության զգացողության
Վերջապես, խնդրում եմ հիշեք հետևյալը. հիշողության յուրաքանչյուր փոփոխություն լուրջ բան չէ նշանակում, և նորմալ է հետաքրքրվել, թե ինչ եք նկատում: Եվ ինչ էլ որ զգում եք հիմա՝ շփոթմունք, անհանգստություն, նույնիսկ վախ, դա այն բանն է, որը մեզանից շատերը նույնպես զգացել են:
Դու մենակ չես։