Մեր նախորդ հոդվածում՝ « Ինչու՞ հիշողության երեք տեսակների ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ կամ ձեր սիրելիին », մենք քննարկել ենք հիշողությունը կազմող տարբեր համակարգերը և դրանց յուրաքանչյուր յուրահատուկ նպատակը։ Այդ համակարգերի ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ ավելի վաղ ճանաչել փոփոխությունները և տեղեկացված զրույցներ ունենալ ձեր առողջապահական մասնագետի հետ։
Այս հոդվածը ավելի խորն է անդրադառնում այդ համակարգերից մեկին՝ պրոցեդուրային հիշողությանը։ Չնայած այն հազվադեպ է ուշադրության արժանանում կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ հիշողությանը, պրոցեդուրային հիշողությունը աջակցում է առօրյա կյանքը հնարավոր դարձնող բազմաթիվ ռեժիմների։
Մտածեք ձեր առավոտյան ռեժիմի մասին: Դուք, հավանաբար, վեր եք կենում անկողնուց, լվանում ատամները, սուրճ եք պատրաստում, բացում եք հեռախոսը կամ մեքենայով գնում եք աշխատանքի՝ առանց գիտակցաբար մտածելու յուրաքանչյուր շարժման մասին: Այդ գործողությունները թվում են ավտոմատ, քանի որ ձեր ուղեղը դրանք հազարավոր անգամներ կրկնել է: Այդ ավտոմատացումը պրոցեդուրային հիշողություն է:
Ի՞նչ է ընթացակարգային հիշողությունը։
Ընթացակարգային հիշողությունը երկարատև անուղղակի հիշողության մի ձև է, որը պահպանում է ձեռք բերված հմտությունները, այլ ոչ թե փաստերը: Երեկ տեղի ունեցածը հիշելու փոխարեն, ընթացակարգային հիշողությունը հիշում է, թե ինչպես անել ինչ-որ բան: Երբ որևէ հմտություն ձեռք է բերվում կրկնության միջոցով, ձեր ուղեղը այն կատարում է շատ քիչ գիտակցված ջանքերով: Ընթացակարգային հիշողությունը մեծապես կախված է բազալ գանգլիաներից և ուղեղիկից, որոնք օգնում են համակարգել շարժումները և ձեռք բերված վարքագիծը:
Պրոցեդուրային հիշողության ուշագրավ կողմերից մեկը դրա դիմացկունությունն է: Անունները կամ վերջին զրույցները հիշելու դժվարություններ ունեցող մարդիկ դեռ կարող են կատարել ծանոթ գործողություններ, ինչպիսիք են կոշիկները կապելը, դաշնամուր նվագելը կամ սիրելի ուտեստը պատրաստելը: Այս տարբերությունը օգնում է բացատրել, թե ինչու են հիշողության խանգարումները հաճախ տարբեր ձևերով ազդում մարդկանց վրա:
Պրոցեդուրային հիշողությունը առօրյա կյանքում
Պրոցեդուրային հիշողությունը հայտնվում է օրական հարյուրավոր անգամներ: Ծանոթ երթուղով մեքենա վարելը, ստեղնաշարին չնայելով մեքենագրելը, հեծանիվ քշելը, վերնաշապիկը կոճակներ կպցնելը, լողալը, հեռուստացույցի հեռակառավարման վահանակն օգտագործելը, կոշիկներ կապելը, ծանոթ ծրագրերով աշխատելը կամ առավոտյան սուրճը պատրաստելը՝ այս ամենը կախված է պրոցեդուրային հիշողությունից: Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկին խնդրում եք բացատրել կոշիկի կապիչները կապելու համար անհրաժեշտ յուրաքանչյուր շարժումը: Մարդկանց մեծ մասը դժվարությամբ կպատկերի յուրաքանչյուր քայլը, բայց նրանք կարող են առաջադրանքն ավարտել վայրկյանների ընթացքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պրոցեդուրային հիշողությունը պահպանում է շարժումների հաջորդականությունը՝ գիտակցված հիշողություն պահանջելու փոխարեն:
Նորմալ ծերացումն ընդդեմ ընթացակարգային հիշողության կորստի
Ինչպես ուղեղի յուրաքանչյուր մասը, պրոցեդուրային հիշողությունը կարող է փոքր-ինչ դանդաղել տարիքի հետ։ Դուք կարող եք ժանգոտվածություն զգալ՝ վերադառնալով այն հոբբիին, որով տարիներ շարունակ չեք զբաղվել, կամ մի փոքր լրացուցիչ ժամանակի կարիք ունենալ նոր տեխնոլոգիաներ սովորելու համար։ Այդ փորձառությունները, որպես կանոն, նորմալ են և հաճախ բարելավվում են կրկնությամբ։
Ավելի մտահոգիչ փոփոխությունները վերաբերում են տասնամյակներ շարունակ իրենց բնույթով երկրորդ բնույթի գործողություններին: Անհատը, ով հանկարծ մոռանում է ատամները մաքրելու հերթականությունը, դժվարանում է օգտագործել ծանոթ խոհանոցային սարքավորումները, բազմիցս վտանգավոր սխալներ է թույլ տալիս մեքենա վարելիս կամ շփոթվում է ինքնախնամքի ընթացակարգերը կատարելիս, կարող է ունենալ ծերացման սովորականից ավելի բարդ իրավիճակ: Այն օրինաչափությունները, որոնք շարունակվում են, վատթարանում կամ անվտանգության հետ կապված խնդիրներ են առաջացնում, պահանջում են մասնագիտական գնահատում:
Ինչու է վաղ ճանաչումը կարևոր
Ընթացակարգային հիշողության փոփոխությունները երբեմն կարող են կապված լինել նյարդաբանական հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը, դեմենցիայի որոշակի ձևերը, կաթվածը, գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքը, դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները, քնի խանգարումները, վիտամինների անբավարարությունը կամ այլ բուժելի բժշկական վիճակներ: Քանի որ շատ վիճակներ կարող են նմանատիպ ախտանիշներ առաջացնել, կարևոր է չշտապել եզրակացությունների կամ չփորձել ինքնախտորոշում կատարել:
Վաղ գնահատումը լավագույն հնարավորությունն է տալիս բացահայտելու շրջելի պատճառները, անհրաժեշտության դեպքում սկսելու բուժումը և մշակելու ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն պահպանել անկախությունը: Այս մոտեցումը նաև ընտանիքներին ժամանակ է տալիս ճգնաժամի ժամանակ պլանավորելու, այլ ոչ թե արձագանքելու:
Ինչ պետք է անեք, եթե նկատեք պրոցեդուրային հիշողության փոփոխություններ
Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը սկսել է դժվարություններ ունենալ առօրյա հմտությունների հետ, ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք այդ փոփոխությունները դառնում են ավելի հաճախակի, թե՞ ազդում են անվտանգության վրա: Դրանք «պարզապես ծերանալու» համար անտեսելու փոխարեն, նշանակեք հանդիպում առողջապահության մասնագետի հետ: Առողջապահական բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նյարդաբանի կամ նյարդահոգեբանի կողմից լրացուցիչ գնահատում՝ լաբորատոր հետազոտությունների, ճանաչողական գնահատումների կամ պատկերագրական հետազոտությունների հետ միասին՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչ է կատարվում:
Մինչդեռ, հետևողական ռեժիմի պահպանումը, բավարար քունը, ֆիզիկապես ակտիվ մնալը, սթրեսի կառավարումը և բարդ առաջադրանքների պարզեցումը կարող են օգնել պահպանել ուղեղի ընդհանուր առողջությունը: Ամենակարևորը՝ իրավիճակին մոտենալ համբերատարությամբ և կարեկցանքով: Ամենօրյա կարողությունների նկատմամբ վստահության կորուստը կարող է վախեցնող լինել, և աջակցող զրույցները հաճախ հանգեցնում են ավելի վաղ միջամտության:
Փոքր փոփոխությունները կարող են կարևոր պատմություն պատմել
Ընթացակարգային հիշողությունը ավելի քիչ ուշադրության է արժանանում, քանի որ այն գործում է անաղմուկ՝ կուլիսներից դուրս։ Այնուամենայնիվ, այն թույլ է տալիս մեզ կատարել հարյուրավոր գործողություններ առանց ջանքերի։ Չնայած պատահական սխալները կյանքի նորմալ մասն են կազմում, ծանոթ հմտությունների մշտական փոփոխությունները երբեք չպետք է անտեսվեն։ Այս փոփոխությունների վաղ ճանաչումը կարող է հանգեցնել ավելի վաղ ախտորոշման, ավելի լավ բուժման տարբերակների, անվտանգության բարելավման և ավելի մեծ հանգստության՝ թե՛ անհատների, թե՛ ընտանիքների համար։
Ամերիկյան հիշողության կորստի հիմնադրամում մենք հավատում ենք, որ գիտելիքը զորացնում է մարդկանց: Հիշողության տարբեր տեսակների ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ ավելի շուտ ճանաչել նշանակալից փոփոխությունները և խրախուսել զրույցները, որոնք, ի վերջո, կարող են բարելավել կյանքի որակը:
Հաճախակի տրվող հարցեր պրոցեդուրային հիշողության վերաբերյալ
Ի՞նչ է ընթացակարգային հիշողությունը։
Պրոցեդուրային հիշողությունը երկարատև, անուղղակի հիշողություն է, որը պահպանում է ձեռք բերված հմտություններն ու սովորույթները, ինչպիսիք են մեքենա վարելը, մեքենագրելը կամ հեծանիվ քշելը։
Որո՞նք են ընթացակարգային հիշողության տարածված օրինակները։
Օրինակներ են ատամները մաքրելը, կոշիկները կապելը, ծանոթ ուտեստներ պատրաստելը, կենցաղային տեխնիկան օգտագործելը, մեքենագրելը և երաժշտական գործիքներ նվագելը։
Ինչ պետք է անեք, եթե նկատեք պրոցեդուրային հիշողության փոփոխություններ
Եթե փոփոխությունները դառնում են կայուն, ժամանակի ընթացքում վատթարանում են կամ ազդում են անվտանգության վրա, դիմեք առողջապահության մասնագետի գնահատմանը՝ այլ ոչ թե ենթադրեք, որ դրանք պարզապես ծերացման մասն են կազմում։
Հաջորդ քայլը կատարեք հիշողության կորստի ճանապարհային քարտեզով
Եթե նկատել եք փոփոխություններ ձեր սեփական հիշողության մեջ կամ մտահոգված եք սիրելիի համար, մի սպասեք, մինչև ախտանիշները դառնան ճնշող: Ամերիկյան հիշողության կորստի հիմնադրամի կողմից տրամադրված «Հիշողության կորստի ուղեցույցը» անվճար ծրագիրը օգնում է անհատներին և ընտանիքներին հասկանալ, թե ինչին ուշադրություն դարձնել, ինչ հարցեր տալ և ինչ քայլեր ձեռնարկել հաջորդը: Ներբեռնեք ձեր անվճար «Հիշողության կորստի ուղեցույցը» և կատարեք կարևոր առաջին քայլը՝ ձեզ կամ ձեր սիրելիի համար պատասխաններ գտնելու ուղղությամբ: